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MINDFULNESS

El Mindfulness o Atención Plena es una práctica meditativa de raíces budistas que actualmente  cuenta con aval científico para su  empleo en el alivio de diferentes condiciones como estrés, ansiedad, depresión, dolor crónico e insomnio entre otras aplicaciones.

Consiste en prestar atención al momento presente con una actitud compasiva libre de juicios, empleando  técnicas tales como estiramientos suaves, meditación de atención en la respiración, en los pensamientos y emociones y otros ejercicios mente-cuerpo.

Algunos beneficios de su práctica:

  • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora.

  • Sensación de conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.

  • Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)

  • Reconocimiento del cambio constante.

  • Mayor equilibro, menor reactividad emocional

  • Mayor calma y paz  

  • Mayor aceptación y compasión de si mismo